Что мешает человеку бросить курить?

      Этот тест врачи используют, чтобы разобраться, зачем люди курят, и помочь им избавиться от вредной привычки. Подумайте и вы над вопросами — и, возможно, хотя бы поймете, зачем и почему курите. А это — первый шаг к кардинальному решению.

• А. Это помогает мне держать себя в рабочей форме.
• Б. Мне доставляет удовольствие держать сигарету в руках.
• В. С сигаретой мне легче расслабиться, у меня появляется чувство раскованности.
• Г. Закуриваю, если чем–либо расстроен.
• Д. Мне просто не по себе, когда под рукой нет сигареты.
• Е, Курю автоматически, не задумываясь о причинах.
• Ж. Курю, чтобы собраться, сосредоточиться.
• 3. Сам процесс прикуривания доставляет мне удовольствие.
• И. Мне приятен запах табака.
• К. Закуриваю, когда волнуюсь.
• Л. Когда я не курю, мне будто чего–то не хватает.
• М. У меня такое ощущение, что я курю одну сигарету: пока старая догорает в пепельнице, я, не замечая, прикуриваю новую.
• Н. Когда я курю, мне кажется, что я становлюсь бодрее.
• О. Смотреть на дым от сигареты доставляет мне удовольствие.
• П. Чаще всего я курю, когда мне хорошо, я спокоен и умиротворен.
• Р. Курю, когда мне скучно или не хочется ни о чем думать.
• С. Если я какое–то время не курю, то начинаю испытывать неудержимое желание сделать это.
• Т. Иногда случается, что я закурил автоматически, несознательно.
  
  Теперь посмотрите, можно ли сгруппировать ваши ответы.
  
  ПЕРВАЯ ГРУППА МОТИВОВ
• А + Ж + Н — мотив стимулирования.
• В + 3 + О — процесса курения доставляет удовольствие от самого этого факта.
• В + И + П — расслабление, удовольствие, поддержка.
  
  ВТОРАЯ ГРУППА МОТИВОВ
• Г + К + Р — снятие напряжения, придание бодрости.
• Д + Л + С — неконтролируемое желание закурить, психологическая зависимость.
• Е + К + Р — привычка.

Если ваши ответы приходятся в основном на первую группу, это значит, что ваша зависимость от табака, скорее, психологического, чем физиологического характера. В принципе, занимая руки чем–то более «безопасным», чем сигарета (карандаш, ручка), вы легко могли бы избавиться от курения. Шансы, что вам будет нетрудно сделать это, у вас высокие. Во втором случае дело принимает более серьезный оборот. Если вы действительно захотите бросить курить, вам необходимы будут сила воли, готовность преодолеть себя. Вам придется нелегко. Но здоровье того стоит.

«Легкий способ бросить курить» (Аллен Карр)

    Главная мысль, красной нитью проходящая через все книги Аллена Карра - это искоренение страха. В самом деле, его талант и его усилия как писателя и терапевта направлены на то, чтобы помочь каждому справиться с тревогами и страхами, которые мешают жить полноценной жизнью и наслаждаться ею. Это ярко демонстрируют его книги, ставшие бестселлерами во многих странах мира: «Легкий способ бросить курить», «Единственный способ навсегда бросить курить», «Легкий способ похудеть», «Как помочь подростку бросить курить» и другие. В прошлом высококвалифицированный и весьма успешный бухгалтер, Аллен Карр был заядлым курильщиком и выкуривал по сотне сигарет в день. Эта привычка грозила разрушить всю его жизнь, пока в 1983 году после бесчисленных и безуспешных попыток бросить курить он наконец не открыл собственный способ раз и навсегда избавиться от этого пристрастия. Аллен Карр выработал собственную методику отказа от никотина, известную теперь всему миру как «Легкий способ бросить курить».
Скачать в формате .doc (1032kB)
Скачать в формате .rar (156kB)

«Корпорация «Бросайте курить» (Стивен Кинг)

     Бестселлер Стивена Кинга, который будет полезно почитать всем, кто желает бросить курить.
Скачать в формате .doc (22kB)